老年人利用运动养生保健需要有哪些禁忌

发布时间: 2017-04-12 13:59:20      来源:久久健康网

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老年人因为年龄比较大,所以身体中的器官也开始逐渐老化。很多老年人为了能够增强身体抵抗力,都会或多或少的进行一些运动帮助保健身体。我们知道老年人对于运动的选择是非常重要的,因为他们的

   老年人因为年龄比较大,所以身体中的器官也开始逐渐老化。很多老年人为了能够增强身体抵抗力,都会或多或少的进行一些运动帮助保健身体。我们知道老年人对于运动的选择是非常重要的,因为他们的适应能力比较差,所以一些轻运动会相对较适合,那么老人利用运动养生保健有哪些禁忌呢?一起来看看!

  老人运动养生有何禁忌

  1、忌运动时憋气

  运动时憋气害处有二:一是使血液循环不畅,血液回心受阻,易使大脑缺氧,甚至产生头晕和昏厥;二是会使血压升高,易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习,以适当增加呼吸深度为好。

  2、忌剧烈对抗

  老年人大都心有余而力不足,剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理,造成超负荷运动,使机体极度疲劳、免疫力下降,易患疾病,甚至发生意外事故。

  3、忌过量负重

  人到老年后,肌肉逐渐萎缩,力量素质日趋下降,且灵敏和协调性变差,反应较迟钝。过量负重,极易引起肌肉、韧带损伤。

  老年人因为生理功能都有所减退,身体也是大不如前,所以选择运动一定要循序渐进,宁慢勿快,不宜操之过急。而以上介绍的几种老年人运动注意事项相信大家都有了一些了解。希望对大家有所帮助!

标签阅读: 老年人保健 运动养生 忌运动时憋气

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