考试紧张 有哪些方法可以缓解呢

发布时间: 2017-04-10 17:12:53      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

我们都知道对于学生来说,考试就是在所难免的。但是很多学生在考试前经常会出现紧张的情绪,我们知道适度的紧张是有一定的好处的,但是如果一直紧张的话,不仅对于考试带来影响,而且也会伤害到

   我们都知道对于学生来说,考试就是在所难免的。但是很多学生在考试前经常会出现紧张的情绪,我们知道适度的紧张是有一定的好处的,但是如果一直紧张的话,不仅对于考试带来影响,而且也会伤害到身体。那么有什么方法可以缓解考试紧张呢?一起来了解下吧!

  考试紧张心慌怎么办

  1、深呼吸可以有效应对考场慌的问题

  有些考生临场应试中,会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象,对此,考生可先不必急于答题,而做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松、稳定情绪。

  许多考生在拿到卷子后,心里马上起急,答题时心神不定,生怕耽误的时间过多。于是心里越想快,思维与记忆的效率反而越降低,欲速则不达。这里有两个观念性问题:一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平,二是考试的目的在于多拿分,而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关,这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题,正确的做法是在确保正确性的前提下,再尽量加速度。

  2、对考试要有充分的心理准备

  对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。

  3、要对自己有所了解

  正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。

  4、要保持良好的精神状态和身体状态

  精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。

  以上就是小编介绍的4种帮助缓解考试紧张焦虑的方法,相信大家看完以后都有了一些了解。对于经常有这种表现的学生族来说,不妨可以学会以上的缓解方法,相信会有一定的效果的哦。

标签阅读: 学生保健 考试紧张 深呼吸

相关阅读

了解更多高考心理  轻松缓解应试紧张
了解更多高考心理 轻松缓解应试紧张
对于很多的人来说,从三周岁开始就上幼儿园,很多人上幼儿园就是为了让自己赢在起点,所以说更多人开始关注好的幼儿园、小学、初中和高中,这样才能更好的取得好的高考成绩,尤其是对于高三的 [详细]
2019-03-11 16:27:18
职业考试前非常紧张? 这些方法能让你放松
职业考试前非常紧张? 这些方法能让你放松
  虽然说人的成就主要在于个人的能力,但是考试对人的前程也很重要,毕竟面试的时候面试官要根据大家的学历判断大家的能力。即使在毕业后,很多人还是为了自己的职业考试而奋斗。大多数职业考 [详细]
2017-09-30 10:45:00
考试紧张 有哪些方法可以缓解呢
考试紧张 有哪些方法可以缓解呢
我们都知道对于学生来说,考试就是在所难免的。但是很多学生在考试前经常会出现紧张的情绪,我们知道适度的紧张是有一定的好处的,但是如果一直紧张的话,不仅对于考试带来影响,而且也会伤害到 [详细]
2017-04-10 17:12:53
如何利用食物来帮助缓解考试紧张
如何利用食物来帮助缓解考试紧张
考试对于每一个学生来说,都是会经历的事情,尤其是一些即将高考的学生,考试就已经是家常便饭了!但是面对大大小小的考试,我们还是会感到紧张,也因此睡不着觉,导致也影响了考试。那么我们可 [详细]
2017-03-28 13:25:55
考试紧张如何治愈
考试紧张如何治愈
马上要高考了,我压力很大,觉得特别累。心里越来越紧张。我在模拟考试时,经常一看到试卷,眼前就一片漆黑,即使做过的题也忘了,等考试结束后,走出考场,又全部记起来了。”——高中学生其实 [详细]
2016-06-12 16:44:41
怎样克服考试紧张心理
怎样克服考试紧张心理
中高考一天天逼近,很多考生在学习时常出现心慌意乱,焦虑,记忆力下降,头痛,胃肠不适,食欲不振等症状,有的甚至出现失眠、尿频等症状,这都属于考试紧张综合征.考生对紧张情绪不要过度担心 [详细]
2016-03-21 18:49:45
如何应对考试焦虑紧张综合症
如何应对考试焦虑紧张综合症
焦虑紧张是广泛存在的正常现象,是人体面对威胁时的一种保护性反应,可以提高人们应对威胁的能力。 [详细]
2016-02-26 16:56:48
考前紧张与考试焦虑
考前紧张与考试焦虑
大众健康网大众健康网主要为大众提供健康、中药、整形、保⒁场⒀⑿睦怼⒓膊⒁场⑿睦怼⒚廊荨⒓醴省⒂⒘叫浴⑴浴⒛行浴⒏究啤⒂⑿园⑶鬃印⒉辉胁挥⒁腋巍⒏伟⒎伟⑽赴⒅琢觥⑿圆⒈茉小⑿亲⒁┢贰 [详细]
2016-02-26 16:56:38
考试紧张综合症
考试紧张综合症
大众健康网大众健康网主要为大众提供健康、中药、整形、保⒁场⒀⑿睦怼⒓膊⒁场⑿睦怼⒚廊荨⒓醴省⒂⒘叫浴⑴浴⒛行浴⒏究啤⒂⑿园⑶鬃印⒉辉胁挥⒁腋巍⒏伟⒎伟⑽赴⒅琢觥⑿圆⒈茉小⑿亲⒁┢贰 [详细]
2016-02-26 16:56:35
考前紧张与考试焦虑
考前紧张与考试焦虑
大众健康网大众健康网主要为大众提供健康、中药、整形、保⒁场⒀⑿睦怼⒓膊⒁场⑿睦怼⒚廊荨⒓醴省⒂⒘叫浴⑴浴⒛行浴⒏究啤⒂⑿园⑶鬃印⒉辉胁挥⒁腋巍⒏伟⒎伟⑽赴⒅琢觥⑿圆⒈茉小⑿亲⒁┢贰 [详细]
2016-02-26 16:56:31
网站地图 捕鱼游戏 申博登入网址 申博138官网 现金网百家乐
太阳城申博游戏下载官方 太阳城菲律宾官网申博登入 菲律宾申博开户网址 电子游戏微信支付充值
申博会员登入 申博客户端下载 申博游戏手机下载 申博代理开户
太阳城代理 太阳城网址 申博会员登入 澳门金沙娱乐场
太阳城申博开户 菲律宾太阳城申博 申博现金网址 现金网百家乐