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冬季吃肉也有3大攻略哦

发布时间: 2017-02-21 15:23:38      来源:久久健康网

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冬季虽然说天气比较寒冷,但是我们的胃口在此时刻也是比较大的哦!冬季是身体储存能量的好季节,不仅能够御寒,而且对于即将到来的春季做好保健工作!所以冬季吃肉也是我们很多人的选择!那么冬

   冬季虽然说天气比较寒冷,但是我们的胃口在此时刻也是比较大的哦!冬季是身体储存能量的好季节,不仅能够御寒,而且对于即将到来的春季做好保健工作!所以冬季吃肉也是我们很多人的选择!那么冬季如何正确吃肉呢?一起随小编来看下这3个攻略!

  冬季滋补吃肉3步攻略

  1.选肉要讲究

  吃肉也得分清肉类,一般来说,鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜。

  肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物脂肪含量较少,而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

  2.饮食要御寒

  冬季要多吃暖身的肉,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

  3.食物要搭配得当

  冬天只吃肉少吃菜是不行的,其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入,还可以赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

  以上就是冬季吃肉的3大攻略,不知道你是否学会了呢?除了以上方法,多喝点开水,更能加快身体的代谢功能,促进肠道消化哦!赶紧照着这样的方法学起来吧!让你冬季也能暖洋洋!

标签阅读: 冬季保健 吃肉 3大攻略

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